60 kg

No winogron możesz dodać czasem po treningu, A co do dzialu "odzywianie" to niekoniecznie chodzi o liczenie "ziarenek ryzu" mozna sie dowiedziec bardzo duzo dowiedziec. co do masy to przyjmuje sie okolo 0,5 gram na kg masy ciala, ale to dotyczy glukozy, wiec najlepiej spytaj sie w "odzywianiu" ile brac produktow [...]

u mnie kumpel ma worki po 25 kg bialka serwatkowego na kartce na worku pisze 93% taki worek kosztuje 60 zl

Witam! Minął pierwszy miesiąc treningów (domowych). Od dwóch tygodni zajadam odżywkę ALL-IN-1. Efekt: przytyłem 3 kg. Niewiem czy to dużo czy raczej znikoma ilość jaką mógłbym nabrać. Dwa pytania. Czy podczas ćwiczeń, powininem po jednej serii przechodzić od razu do następnego ćwiczenia czy czekać 40-60 sek., dokończyć pierw jedno ćwiczenie, a [...]

własnie przeczytalem i tam jest link Pod ThermoFB do teamatu o ThermaPro wiec pytanie czy to jest to samo... Ogolnie sie chyba na tego MetaBurn XTP zdecyduje... dozucic do tego L-Carnityne ? Co do diety tak jak pisalem bede mial ulozona niedlugo przez dietetyka. Trening planuje godzina biegania, potem rowerkiem na silke (okolo 40-50 minut), [...]

no na mase właśnie najlepsze są serie z 6-8 powt. nie rozumiem dlaczego zrezygnowałeś z tej 60. Poza tym wydaje mi się że robisz zbyt lekkie serie. Skoro 50 kg wyciskasz 8 razy to znaczy że 40 na 10 i 30 na 12 nie stanowią większego oporu. Ja jak robie mase raczej nie wychodze w złożonych ćwiczeniach poza 8 ruchów. Zmieniony przez - muzyk w dniu [...]

Witam zaczynam treningi, jestem na etapie treningu ACT dla początkujących (4xtydz) co drugi dzień, do tego codziennie 40 min. aerobów (rowerek), mam średnie zatłuszczenie - głównie wokół brzucha, łykam Olimp System Protein 80 (35g na sen) no i poradzono mi tu żebym łykał HMB i Thermo Speeda. HMB ZBEDNE Moje zapotrzebowanie dzienne liczone [...]

on napisal 2 :) a ja chcialbym chociaz 4 pomachac na sucho, mam 175 i waze 60-61 kg taki ze mnie byk :) mam bardzo "chude kosci" jesli ktos by chcial pomoc chudzielcowi i poprowadzic go sensownie to czekam na propozycje :) czas i finanse sa no i checi:) na razie macham w domu zeby rozruszac miesnie ktore siedzialy 2 lata przed kompem [...]

Zrobilem jak napisal Rothen. /// okej...mogłeś odświerzyć bym odrazu pomógł waga x 24 godziny x zapotrzebowanie treningowe /// ok 71*24*1,2= 2044.8 /// ok 2044-300 = 1744 kcal /// ok Białko 71*2= 142 g ///ok 142 * 4 = 568 kcal ///ok 1744-568= 1176 kcal // ok Weglowodany 71*3= 213 g ///ok 213 * 4= 852 kcal 1132 - 852 = 322 kcal 322 /9 = 36 [...]

po pierwsze to sory za opóźnienie , po drugie primo to sog za podpis i avatar teraz do rzeczy 1)Rozgrzewka (tu wlasnie trucht 2x20 skip D A C) 2) Przysiady: 2x20x20kg na rozgrzewke ;) 2x15x40kg 2x10x60kg 3x8x70kg za duzo serii. jak cos to 2x15 na rozgrzewke , potem sproboj 12x50kg,10x60,8x70,6x80kg ale tu mam odrazu pytanie (mam podstawki [...]

zamienie na 4 sesje aerobw tygodniow po 40-60 min. na silowni trening masowy ( 10,8,6 powt) Nie jestem drastycznie otyly , przy wzroscie 183 cm waze 84 kg. Chce tylko miec brzuch plaski :) Za miesiac zdam relacje ;)

jedna rada zmień diete bo do dupy białko 254 g przy twojej wadze. Troche o duzo za duzo ważysz 54 kg to jedz do 120 g białka ok 300 g węglów i z 60 g tłuszczy przeczytaj post qazara w odzywianiu "robimy masę - faktynie mity by qazar" i juz wszystko bedzie luz wklej jeszcze trening

ehh... jak ktos powiedzial wiekzosc to typowe sciemniacze .. jakis knypek w wieku 13 lat wyciska 60 - 70 kg . jakos nie chce mi sie wierzyc

heheh, z tym rowerkiem to nie tak do konca... moj znajomy byl ostatnio na rajdzie rowerowym, przejechali tam jakies 1700km, okolo 60-70 km dziennie, srednia predkosc 20km/h. Moze trudno w to uwierzyc ale jeden z uczestnikow przytyl 3,5 kg, nikt nie schudl... Chyba nie musze dodawac ze przez jedzonko... Takze dieta to chyba bedzie w Twoim przypadku [...]

wlasnie robie trening arobowy na miesnie brzucha i spadlo mi w caigu ponad tyogdnia z 5cm:) mam dietiek i cwicze na rzezbe po 20 15 12 10 powtorzen i nawet to wychodzi i robia sie ksztalty:) kiedys ciwczylem na mase to podnosilem 120 kg na klate 60 na biceps ale to jakos zarysow mi nie zrobilo:) nawet teraz pompki robie itp :)

Ketotifen ketotifen antiallergicum, antiasthmaticum, antihistaminicum R06AX Działanie: Pochodna benzacykloheptatiofenu, lek przeciwastmatyczny nierozszerzający oskrzeli o silnym działaniu przeciwalergicznym, niekompetycyjny inhibitor receptorów histaminowych H1. Hamuje uwalnianie histaminy i leukotrienów oraz aktywację granulocytów kwasochłonnych [...]

Moge polecić diete mojego nauczyciela z budy :) nazywa sie ŻM w skrócie żryj mniej :P on schudł dzięki temu z 80 kg do 60 kilku(przynajmniej on tak twierdzi ale ja mu wierze :D) ale dokładnych założeń tej "diety" nie znam. Pozdro Ps. moja dziewczyna jak chciała troche pośladki odchudzic to robiła takie wymachy nogą na czworaka :) pomogło

- ile już ćwiczycie - zaczynalem w grudniu 2003 butelkami z woda - na jakiej siłowni - od grudnia 2004 gym - jakie efekty - czasem po treningu jestem zadowolony, +30kg, jakies 60 prare kg na lawce na +, w łapie jakies +12-13cm, w klacie to strzelam ale jakies +20cm, jak narazie jest fajnie, ale za 4-5 lat juz bedzie konkret. - co was do tego [...]

hehe no okey tylko te moje 60 pare kg to nie jest od tego że nic nie jem słuchajcie,mysle że po prostu potrzebuje jeszcze wiecej kcal i pomimio że duzo jem to chiałbym spróbowac z jakąś odżywką zastanawiałem sie nad giant mega mass 4000 tylko prawie 300pln za jakies białko to chyba lekka przesada ,moze polecicie coś tyć tańszego a może i lepszego [...]

Ja osobiście wolę wyglądać jak facet i mieć ten brzuch, niż ważyć 60-70 kg i brzucha nie mieć.

ok jeszcze jedno zrobilem takie wyliczenie, nie znam sie na tym kompletnie (ukladanie co i czego na kg czy jakos tak :P) Wiek: 22 Wzrost: 187 Waga: 89 Aktywnosc: srednia Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 60 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: [...]